co to bedzie

zdecydowanie dużo więcej korzyści osiągniesz stosując węglowodany pochodzące z nieprzetworzonej żywności, możesz np. dodać jakieś owoce do potreningowego posiłku lub w ciągu dnia żeby podnieść pulę węglowodanów, oczywiście to też z umiarem, gdybyś jednak chciał skusić się na carbo to pij w trakcie treningu lub po treningu, a to co wybierzesz [...]

ej a co na recepcie wypisac? i jeszcze jedno bop nrazie mam 4 strzaly deki egipskiej i co najgorasze u mnie w miescie nie ma na razie nic oprocz zwierzecej. czy jak wezme 2 strzaly tej zwierzecej deki to bedzie chiach czy mi sie cos z***ie? Korgan

czatowy olimp hehehhe dobre dobre:))) ja sam poslucham co eksperci powiedza:)) VLAD.IV czyli 50 dniowy cykl na v12 u lala to bedzie cos:))hehe aha w dzien nietreningowy bym bral v12 z rana a 2 porcje keidy??? bo jeszcze mam mono to czy mono w dni beztreningowe tez brac czy juz odpuscic???? <<<Champions are Made Not [...]

tylko problem w tym ze latwiej mi jest lyknac bcaa niz wypic bialko np. w pracy jesli myslisz ze to bedzie tak samo jakbys wypil bialko to sie mylisz , w dodatku co za problem jest zrobic bialko i wypic w pracy jakies 2 minuty to zajmuje ewentualnie zrobic przed praca i tylko wypic co do samego pytania BCAA + G z MRMu choc cos slyszalem ze juz [...]

dobra kwestia kreatyny juz wyjasniona to bedzie 5g monohydratu lub 9 gram CP. Rezygnuje z CArbo. Co z reszta czy pozostale suple beda ok? cos zmienic?

Przy tej aktywności jadłaś bardzo mało, co więcej tej aktywności miałaś dość dużo - jak było to planowane i kroki nabijałaś nie ze względu na pracę, a redukcję. Więc zacząłbym od zmniejszenia liczby kroków do naturalnej dla Ciebie ilości, którą robiłaś w ciągu dnia, cardio i siłownię zostaw bez zmian. Dla nowej aktywności wylicz zapotrzebowanie i [...]

Jak wyżej , pasuje skupic się na budowaniu ale na bardzo powolnym z mała nadwyzka lub nawet mozna zacząć od okolicy zera kalorycznego i stopniowo dodawać w zalezności co wyjdzie w trakcie . Nadbudujesz trochę masy to wtedy dośćmocno sylwetka się poprawi jak chodzi o estetykę a potem przy kolejnej redukcji mozna próbowac zejsć niżej z poziomem [...]

[...] zeby rosl od tego... znaczy sie rosnie. jak sie napnie to ma jakies 4cm wiecej, no ale pozniej znow maleje :( Dlatego chyba takie napianie na dluzsza mete to nic nie daje. No ale podobno sa lduzie co chodza non stop z wciagnietym brzuchem, to moze tez sie znajda i tacy co beda chodzic non stop z napietym bicepsem i wtedy to bedzie efekt wizualny

Już widziałem takiego (jeszcze na jednym z pierwszych Vale Tudo) co to miał plan wygrać samą stójką i wiecie jak sie skończyło-G&P chyba po 40 sekundach ,a finał jest tego taki że do dziś praktycznie (a było to pare lat temu) trenuje dzień w dzień parter Swoją drogą widzę że Najman przygotowuje sie z moimi kolegami niektórymi wiec może [...]

[...] juz tylko 3 razy a w 3 2razy co to oznacza wedlug ciebie.czy powinienem cwiczyc dotad az zrobie 3serie dokladnie po 5 i wtedy zmiana ciezaru.czuje sie na wiecej ale to znowu bedzie 190 razy 5,3, 2 czy to znaczy ze brakuje mi wytrzymalosci miesniowej? p.s i jak w to wszystko wkomponowac jazde na rowerze mam czas jezdzic tylko [...]

Mam 44-46 w obwodzie ramienia ale troche odstaja od reszty i chce to wyrównac a raz w tygodniu to bedzie troche za mało . co do supli to nie narzekam na przyrosty i sie narazie obejdzie . ćwicze rano bo juz sobie wyrobiłem tak tryb ale przypływ sił czuje dopiero nad wieczorem i może wtedy da sie coś wkleić z tymi nogami .Czekam na fachowy głos i [...]

Tak, dokładnie, choć nie muszą to być koniecznie węgle, możesz eksperymentować i sprawdzać co się będzie działo jak raz dorzucisz tak, raz tak. Jak już będziesz na większej ilości kcal spróbuj podmienić część węgli tłuszczami np na miesiąc i patrz co się dzieje. "Zabawa" w budowanie to długa droga, więc masz czas na sprawdzanie na sobie [...]

[...] dopuszczony do oddania krwi, bo byly lekko zanizone. Dzisiaj mialem zrobiona sama morfologie i dostalem od razu info od lekarki, ze jak tak dalej beda zanizone, to bedzie stala dyskwalifikacja. Powiedziala, ze im to nie na ręke, bo niby moja pobrana krew nie nadaje sie i musza ja "palić". To w takim razie po co mnie dopuszczaja do [...]

[...] trenowe i wyj**ka na wszystko... Minus taki, ze mozesz miesien zerwac. Teraz tez tak bije od dwoch tygodni bo koncze z koksm i BB %-) O i to tyle z moich przemyslen. Natomiast klade 24ml propa z PBlab, ze przy twoim biciu roznica po miedzy wbiciem im i is to bedzie maks 10% w wyniku :-)) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 08.03.2019 01:20:44

ciekawy jestem co to znów takiego...kolejna przeróbka AA albo SD.?? "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

[...] teorii. Bo ludzi czesto wyrywaja zdania z kontekstu by cos potwierdzic. Wazne by samemu przetestowac i sprawdzic co Tobie odpowiada. To ze z tluszczy czy bialka mozna uzyskac wiecej energi nie znaczy ze lepsze to bedzie dla organizmu przy takim wysilku. Lepiej dzielic weglowodany na proste i zlozone i tu szukac energii w trakcie i po teningu.

W przyszłym tygodniu będę robił badania świeże ponieważ w tym nie dam rady, wrzucam badania z przed cyklu. Ponadto możecie doradzić jak walczyć z retencją wyczytałem już że trzeba pić dużo wody co by się zgadzało bo ja po prostu od zawsze piłem jej mało. Chętnie wysłucham jeśli macie jakieś rady jak z tym walczyć, tylko czy te łydki i bieganie w [...]

to są orientacyjne wzory, jak spozywasz obecnie 3500 nic się nie rusza, masz sporą aktywność to daj 3700 i obserwuj co się bedzie działo.

to chociaz niech edycja dzialow dziala,bedzie mozna wprowadzic drobne poprawki do opisow albo cus a co to jest te moderatorzy@ jakas lista mailowa przez www czy co?

[...] Speed, to niestety juz kupilem, wiec jest po ptokach ;) Ale nie ma tego zlego...mam lekkie problemy z cisnieniem, wiec wole nie uzywac mocniejszych spalaczy. Wiec jak to bedzie wszystko wygladalo? rano BCAA, przed treningiem BCAA - i starczy: na noc, zamiast BCAA - bialko. razem z BCAA brac spalacz. natomiast jak sie ma sprawa z aerobami? [...]